MATERI SENAM LANTAI KELAS VII PJOK SEMESTER 2

 newpjok.com, Kali ini admin akan membahas tentang MATERI SENAM LANTAI KELAS VII PJOK SEMESTER 2 tahun pelajaran 2021-2022. Seperti kita ketahui untuk kurikulum k-13 seri Belajar Di rumah (BDR) materi Senam Lantai Kelas VII PJOK SMP/ MTS semester 2, penulis akan menerangkan terlebih dahulu apa itu senam lantai.

Senam Lantai merupakan suatu jenis olahraga yang sangat mengandalkan pada aktivitas semua anggota badan, gerakan-gerakan senam lantai di dalamnya terdapat gerakan-gerakan yang mengandung akrobatik, ketangkasan, balet, dan ada juga yang menggunakan alat seperti senam ritmik yang biasanya hanya nomor wanita saja.

Untuk Senam lantai prestasi ada wadah organisasi yang menaunginya baik di tingkat kabupaten, provinsi, Nasional dan bahkan sampai tingkat dunia pun ada organisasi yang menaunginya. Untuk di Indonesia Induk organisasi senam di sebut dengan PERSANI (Persatuan Senam Indonesia) dan untuk tingkat internasional itu ada FIG ( Federation Internationale Gymnastic).

Pembagian Senam Menurut Disiplin

Menurut FIG (Federation Internationale Gymnastic) senam di bagi dalam berbagai macam disiplin yaitu:

1. Senam Artistik Putra  merupakan senam prestasi yang di bagi dalam beberapa nomor pertandingan antara lain

• Senam Lantai (floor exercise)
• Meja Lompat 
• Palang tunggal (horizontal bars)
• Palang sejajar (parallel Bar)
• Kuda-kuda Pelana ( Pommel Horse)
• Ring ( Gelang-gelang)

2. Senam Artistik Putri merupakan senam prestasi yang di bagi dalam beberapa nomor pertandingan antara lain

• Senam Lantai (floor exercise)
• Meja Lompat (Valult)
• Palang Bertingkat ( Uneven bars )
• Balok Keseimbangan ( balance beam)

3. Senam Ritmik merupakan senam prestasi yang hanya boleh di ikuti oleh kaum wanita saja anatara lain 

• Pita
• Bola
• Simpai (hoop)
• Tali
• freehand (tanpa alat)
• Gada

Gerak Dasar gerakan senam yang harus di kuasai di kelas 7 adalah sebagai berikut.

1) Guling (Roll) Depan

Seorang pesenam harus mampu menguasai gerakan ini yang dimulai dengan Sikap awal atau posisi awal suatu gerakan sangat penting karena akan menentukan menentukan benar dan tidaknya suatu gerakan, begitu juga dalam melakukan gerakan berguling ke depan, berikut adalah sikap awal yang harus dilakukan sebelum melakukan gerakan berguling ke depan:

• Jongkok dengan sempurna
• Letakkan ketiak tepat diatas lutut
• Kedua lengan lurus ke depan
• Letakkan kedua telapak tangan di atas matras dengan jari-jari terbuka.

2) Guling Belakang

Selanjutnya seorang pesenam juga harus mampu Guling ke belakang (back roll), adalah berguling ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Gerakan guling ke belakang dapat dilakukan dengan cara guling ke belakang dengan sikap jongkok.

Cara melakukan gerakan guling belakang adalah sebagai berikut:

• Sikap awal dalam posisi jongkok, kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat.
• Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang.
• Pada saat panggul mengenai matras, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak.
• Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala, dengan dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras, ke sikap jongkok.

3) Handstand

Selanjutnya adalah Hand  Stand  adalah  gerakan  berdiri  pada  kedua  tangan.  Cara  atau  teknik melakukan adalah:

• Berdiri tegak kedua kaki posisi muka belakang.
• Bungkukkan badan, tumpukan kedua lengan selebar bahu, kedua lengan lurus menumpu, pandangan sedikit kedepan, kaki depan agak ditekuk, kaki belakang diangkat tinggi lurus.
• Ayunkan kaki belakang diikuti kaki yang lain.
• Rapatkan kedua kaki lurus meruncing atau point membentuk satu garis lengan badan dan kaki.

4) Meroda

Gerakan meroda dalam senam lantai untuk siswa kelas 7 harus bisa di kuasai. berikut ini adalah tata cara gerak meroda sebagai berikut :

• Sikap awal berdiri tegak menyamping dengan kedua kaki di buka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping seperti huruf V dan pandangan fokus ke depan.
• Selanjutnya jatuhkan badan ke samping kiri letakan telapak kanan di samping kiri kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas kemudian di susul dengan meletakan telapak tangan di samping tangan kiri.
• saat kaki kanan di ayunkan maka kaki kiri di tolak pada lantai sehingga posisi kedua kaki terbuka dan serong ke samping.
• letakan kaki kanan ke samping tangan kanan selanjutnya tangan kiri akan terangkat dengan di susul  meletakan kaki kiri di samping kaki kanan
• badan terangkat dan kedua tangan seperti posisi semula terangkat ke atas membentuk huruf V.

Demikianlah materi Senam  lantai PJOK kelas VII semester 2 tahun 2021-2022, mudah-mudahan dapat membantu.